НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ ЖИТЕЛЕЙ МОСКВЫ И ПОДМОСКОВЬЯ

КАРТИНКА ПОЧТИ В ТЕМУ

Запускается новая, очередная Группа Поддержки (образовательный проект)для тех, кто хочет научиться самостоятельно критически оценивать любые диеты, научиться правильно пить воду, правильно подключать физические упражнения, как расшифровывать этикетки на продуктах в магазинах, убрать лишний жир, а главное — закрепить вес и больше не набирать. И, научиться правильно составлять себе меню, правильно расшифровывать и прочим тонкостям современных реалий. Занятия разделены на 2 этапа, по 3 месяца каждый. По пятницам, с 19.00 до 20.00. По окончании выдается соответствующий диплом. Проект — некоммерческий и в его стоимость (всего 500 руб за з месяца!)входят только сопроводительные материалы (таблицы, важные пометки, варианты меню, контроля и т.п).  Торопитесь — первое занятие(открытое — вход бесплатный), состоится в ближайшую пятницу. Дислокация — в трех шагах от метро Преображенская площадь. Живете в другом городе или стране? Не проблема — пишите мне и я прикреплю вас по блату к аналогичной группе в вашем городе (спрут распустил свои мафиозные щупальца везде, где есть русскоговорящие). Кто ЗА — пишите свой телефон на почту zakurak777@gmail.com

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Posted in КОНКРЕТНЫЕ ДЕЙСТВИЯ | Leave a comment

Объявление

Хорошие новости для тех кто живет или бывает в Москве. А кто живет в других городах — все равно пишите мне — такие возможности есть в большинстве городов СНГ (и во всех развитых странах)и по моей протекции вы сможете туда попасть, если очень хотите убрать такой дефект туловища, как лишний жир. Или просто узнать свой био-возраст.

МОЁ МЕД-ОБОРУДОВАНИЕ ВЫГЛЯДИТ НЕМНОГО ИНАЧЕ, НО ТОЧНОСТЬ ЕГО НЕСОМНЕННА

 

Я – владелец Клуба ЗОЖ и в связи с этим у вас, посетителей этого ресурса,  есть возможность, придя ко мне (Москва, метро Преображенская площадь), совершенно бесплатно (ибо доброта моя не знает  границ), пройти тестирование на медицинском анализаторе последнего поколения, который сканирует состав тела по 9 самым важным параметрам и узнать свой биологический возраст – скольким годам соответствуют ткани вашего организма и здоровье. (К счастью, свой возраст можно контролировать самому,  доказано многократно.

И конечно, если потребуется, получить рекомендации по улучшению этих показателей…

Кому интересно -свяжитесь со мной в скайпе (zakurak), или напишите мне на почту zakurak777@gmail.com я вам перезвоню и приглашу на удобное для вас время. Можете взять с собой подругу, мужа, подругу мужа, родителей или детей.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Posted in КОНКРЕТНЫЕ ДЕЙСТВИЯ | Leave a comment

Про первомай и физ.занятия

ВСЕ НА МАЁВКУ! ДАЁШЬ СТАДИОНЫ, ПАРКИ, СПОРТЗАЛЫ!

По многочисленной просьбе одного читателя, я решил повторять некоторые, из уже опубликованных ранее (дополненных и усовершенствованных), но не менее актуальных записей. Что и делаю!

Первомай шагает по планете! Всех с прошедшими праздниками!

Помните? «Партия приветствует рабочих 5-го цеха фабрики «Октябрь»! Ура, товарищи! — Урррррраааа!!!!!» — - глупо, но весело :-)   Эх!!!

В тему:

Что мешает ходить в спортзал, кроме НЕжелания? Тысяча и одна причина: далеко от дома, мало времени после работы, дорого, муж ревнует, «там спортсмены, а я одна там буду толстая» и тедэ и тэпэ. И, как говорят в рекламах «Но выход — есть! Внимание! Представляем вам…..»

ОДНОКОЛЁСНЫЙ ВЕЛИК, РАЗВИВАЮЩИЙ СКОРОСТЬ 60 КМ/ЧАС!

А вообще, пересаживайтесь летом с автомобилей, тракторов и стульев на велосипеды….

Смена картинки рутинных будней, новые впечатления, удовольствие (майским ветром освежает стройнеющее туловище), а главное — всего за 1 час велопрогулок организм сжигает целых 450 ккал!

Ну, или можно просто бегать:

ЦЕЛЬ ВСЕГДА ПРЯМО ПЕРЕД ГЛАЗАМИ...

 

Сбалансированное питание и правильные привычки - главное для вашей стройной фигуры. Однако, позвольте напомнить, что для контроля веса, хотя бы мизерный минимум физической активности — необходим.
Кстати, будучи тренером по прогрессивному питанию, я постоянно повышаю свой уровень образования. И, эксперты по питанию уверены, что физкультурой можно заниматься абсолютно в любом возрасте (конечно, каждому человеку нужен персонализированный подход!).

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Posted in КОНКРЕТНЫЕ ДЕЙСТВИЯ, ФИЗКУЛЬТУРА | Tagged , , , | Leave a comment

Хлеб и контроль веса: ЗА или ПРОТИВ?..

Некоторые так любят хлеб, что даже когда делают бутерброды, то вместо начинки кладут сам хлеб. В СССР хлеб — это было святое.

Сегодня говорят, что настоящего хлеба в магазине города теперь ВООБЩЕ НЕТ. То что есть — в строгом смысле слова хлебом считать нельзя. Но дело не в этом, а в том какую роль он играет в правильном питании и снижении жира в вашем организме.

Что полезно в хлебе Continue reading

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Posted in ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ МЕНЮ, КОНКРЕТНЫЕ ДЕЙСТВИЯ | Leave a comment

Трепещите, ибо сегодня пятница 13…

Есть такая примета: «Быть суеверным — не к добру!». Не верите?…дело в том, что я был очень суеверен в юности: черные кошки через дорогу, рубашка на левую сторону, в мусорное ведро свистеть вечером нельзя, через порог нельзя плевать три раза, стучать по левому плечу, возвращаться за разбитым зеркалом — всего этого я боялся и свято (будем называть вещи своими именами — рабски, а не свято), соблюдал все ритуалы суеверий.

Но потом, начав работать над собой, получать высшие образования и отменил все преметы. Потому что постоянно приходилось возвращаться и черные кошки вечно с пустыми ведрами встречались у меня через порог…и ничего, связанного с суевериями со мной не случается около 20 лет. Ну, а если кирпич упадет мне сегодня на голову через левое плечо — все равно я не изменю своего отношения к суевериям (суеверия — суетные верования), и 20 лет свободной от суеверий жизни невысокая плата за всего один кирпич.

НЕ ВЕЗЕТ ТАК НЕ ВЕЗЕТ...

Немного науки (взята из ресурса http://news.rambler.ru ), Томас Джилович, глава департамента психологии в Корнелльском университете США считает: «Наш разум — ассоциативная система, и если что-нибудь плохое произойдет с вами в одну из таких пятниц, эти два факта будут всегда неразрывно связаны в сознании. При этом вы будете подсознательно игнорировать все те пятницы, выпадающие на 13-е, когда ничего ужасного не происходило», — поясняет ученый.

Отметим, что по данным Центра по управлению стрессом и Института фобий в Северной Каролине, от 17 млн до 21 млн человек страдают от боязни «чертовой» пятницы. В медицине этот страх рассматривается как одна из фобий и иногда называется параскаведекатриафобия (состоит из греческих слов «пятница» и «тринадцать»).

Дэниел Вегнер, профессор психологии из Гарварда, в течение нескольких лет изучал человеческую особенность замечать причинно-следственные связи там, где их не существует. По его словам, мысли людей выражаются в соответствующих поступках и действиях, однако мысли также могут провоцировать разные события — как позитивные, так и негативные.

«Нам может показаться, что мы постоянно притягиваем к себе несчастья, однако на самом деле мы часто думаем о них, после чего они происходят на самом деле!» — отмечает ученый. Таким образом, по Д. Вегнеру, с теми, кто по-настоящему боится пятницы, 13-го, в этот день действительно может произойти нечто ужасное.

http://caricatura.ru/

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Posted in НАСТРОЕНИЕ | Leave a comment

Как научиться реже пялиться в холодильник

«Дело было вечером, делать было нечего. Мы шли к холодильнику, мы открывали дверь, мы задумчиво вглядывались в холодную мглу: что там осталось еще? Тоже самое: за последние пол-часа ничего не изменилось! Ладно: мы протягивали алчные руки, мы хватали те же котлеты, пирожные и разносолы, мы засовывали все это в рот, чавкали и жир стекал с подбородка…».(из поэмы Георгия Обжорова «Ода чревоугодию»)

Continue reading

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Posted in НАСТРОЕНИЕ | Leave a comment

Новейшая голливудская диета (на правах рекламы)

Будучи несомненным представителем той части населения планеты, которая отмечает сегодня свой профессиональный праздник, воспользуюсь своим правом для публикации данного ролика (голос за кадром без права передачи принадлежит мне лично).

П.С. Алгоритм для расчета удельного веса носков (нетто, брутто и формула вычисления), будет приведена позже, скорее всего 1 апреля 2013 года, в аккурат после конца света, когда земля налетит на небесную ось…

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Posted in КОНКРЕТНЫЕ ДЕЙСТВИЯ | Leave a comment

Ешь вода, пей вода…

Приношу тысячу и одно извинение насчет бардака с уже опубликованными и исчезнувшими записями! Подобное будем надеяться не повториться! (О воде я уже писал тут и вот тут. Но — еще несколько фактов). Сегодня все чаще слышно  »надо пить много воды». А ПОЧЕМУ  это надо делать- слышно мало, хотя адепты разных направлений Йоги знали об этом еще 3000 лет назад…

По данным ВОЗ, если человек не пьет свою индивидуальную норму воды(а человек в 99% случаев её не пьет), то годам примерно к 30 у него в кишечнике скапливается от 3 до 15 кг того вещества, название которого мне не хочется упоминать всуе… Continue reading

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Posted in КОНКРЕТНЫЕ ДЕЙСТВИЯ | Leave a comment

С 8 марта вас

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Posted in НАСТРОЕНИЕ | Leave a comment

Лишний жир у мужиков



 

 

 

 

 

 

 

Чаще мужики начинают заниматься своим животом(да и вообще, здоровьем) только тогда (не все, но гораздо реже женщин), когда дальше уже некуда…

Кстати! По статистике, у 60% худых мужчин имеется избыток внутреннего/висцерального жира. А это самый опасный для здоровья лишний жир, расположен который в аккурат вокруг жизненно важных органов. Теперь конкретно о мужском здоровье: у мужиков, с примерно 15 кг лишнего жира (среднестатистический образец пивного живота), начинают происходит неприятные чудеса, а именно — тестостерон (сугубо мужской гормон), заменяется в организме эстрогеном (гормон сугубо женский). Пиво, собственно говоря дополнительно способствует выработке женских гормонов. Так что если ваш толстый муж начал заглядываться на бутики женского белья, украдкой ронять слезу за просмотром «Жди меня» и говорить тонким голосом — это значит ему уже пора идти худеть. Если близкий вам человек мужского пола выглядит ВОТ ТАК, помогите ему (ведите его ко мне). А он потом свернет для вас горы. И вы будете за ним как за каменной стеной. А не как за человеком-горой…

 

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Posted in КОНКРЕТНЫЕ ДЕЙСТВИЯ | Leave a comment

Целеустремлённость на пути к фигуре

Никогда не соглашусь с избитыми декларациями «Понедельник — день тяжёлый» и «Утро добрым не бывает». К примеру, — я не шучу, — у меня всегда понедельник удачный и лёгкий, а утро всегда доброе (которое сопровождается гениальным и идеальным завтраком, разумеется), потому что я так решил. Пусть и у вас будет так, начните с улыбки, прочтя нижеследующий текст. На мой вкус — забавный… Самый целеустремлённый человек — это тот, который очень хочет в туалет. Все преграды кажутся несущественными. Согласитесь, смешно слышать фразы типа:

Я описался, потому что: Continue reading

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Posted in НАСТРОЕНИЕ | Leave a comment

Тофу: с чем его едят? И зачем…

ИЗ ЭТИХ КУБИКОВ МОЖНО ВЫСТРОИТЬ НЕПЛОХОЕ ....ТУЛОВИЩЕ!

Тофу — соевый сыр. Тем, у кого слово «соя» вызывает панику нужно кликнуть сюда и сюда. Остальные с удовольствием добавят рецепт в свою «поваренную книгу». (Те, кому «нужно кликнуть» туда и туда присоединятся позже).

Рецепт непростой, но тем и интересней:

Тофу, тушенный с овощами и грибами (за рецепт спасибо ресурсу http://www.gotovim.ru).

Состав продуктов: Continue reading

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Posted in КОНКРЕТНЫЕ ДЕЙСТВИЯ | Leave a comment

То, что вы не знаете об углеводах, соках и еде (родителям смотреть обязательно!)

Здравствуйте! Ну что — возвращаемся в нормальное русло после праздников? Ок. Представляю вашему вниманию Константина Монастырского — сертифицированного диетолога и члена Американской Ассоциации Диетологов.

Сахар — да, нужен и детям и взрослым, но сегодня среднее потребление сахара составляет примерно 400% от нормы(!). Напомню: сахар — разрушает сосуды, разъедает как кислота и ржавчина…природа это предусмотрела и прикрепила такой орган, как поджелудочная железа, который защищает от избытка сахара, вырабатывая инсулин. А избытки инсулина в организме превращаются…. в организме превращаются……превращаются в витамины В ЖИР!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Posted in ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ МЕНЮ | Tagged , | Leave a comment

Здравствуй …….Новый Год!

С наступающим Новый Годом, стройнеющие и постройневшие!
Желаю поменьше лишнего и побольше недостающего за столами грядущего года! А тем, кто ждет и надеется на конец света — желаю приятного и легкого конца света! Верьте, и он придёт, ибо мы как магнит притягивает то, о чем много думаем!

(Да, эта открытка уже была. Но очень уж она забавная).
Ваш непокорный слуга, Д. Пушкарёв

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Posted in КОНКРЕТНЫЕ ДЕЙСТВИЯ | Leave a comment

10 советов как НЕ набрать вес во время праздников (от Луиджи Граттона, тренера по питанию Дэвида Бэкхэма)

"Не безобразничайте за праздничным столом!" - с мягким укором и мысленно грозя пальцем, как бы говорит добрый доктор Граттон...

Согласитесь, во время праздников очень сложно следить за своим весом. Сложно, но можно! И, каждое из торжеств с его калорийным праздничным столом можно превратить в часть программы похудения. И для тех, кто будет следовать данным рекомедациям, это будет первый Новый Год, когда они НЕ наберут лишние киллограмы!

Секрет – в сдержанном отношении к еде и балансе между употребляемыми продуктами.

 

1. Лишние калории сжигаются при активном образе жизни – позвольте себе 30 минут упражнений в день. Физическая нагрузка позволит Вам расслабиться, и Вам не нужно будет много есть, чтобы снять лишнее напряжение во время праздничных дней.

2. Вода, Вода и еще раз Вода («Ешь вода, пей вода…ну, вы знаете»)– небольшие порции воды по ходу дня позволят Вам долго оставаться свежим. Вода помогает питательным веществам лучше усваиваться и выводит токсины из организма. И регулирует температуру тела, а что еще лучше – не содержит ни грамма жира, ни одной калории и в ней нет холестерина.

3. Будьте снобом в плане выбора блюд – не тратьте драгоценные калории на чипсы и крекеры и другие простые углеводы и еду-мусор. Ешьте только то, что вы действительно любите!

4. Не распыляйтесь на множество различных блюд. Разнообразие украшает нашу жизнь, но и диагноз «переедание» еще никто не отменял! Сочетайте сочетаемое. Например, при выборе кушаний остановитесь только на соленых, или только на мясных блюдах.

5. Не жадничайте! Не набирайте слишком много еды и делайте только один

ИСПОЛЬЗУЙТЕ НУЖНЫЕ ПРЕПАРАТЫ

визит к праздничному столу. Пользуйтесь самыми маленькими тарелками. Вначале кладите на свою тарелку овощи, и только потом приступайте к выбору высококалорийных сладостей и сыров. Ешьте небольшие, низкокалорийные блюда, и результат не заставит себя долго ждать.

Continue reading

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Posted in ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ МЕНЮ, КОНКРЕТНЫЕ ДЕЙСТВИЯ | Tagged , | Leave a comment

Только для незамужних женщин: (Как легко заставить себя заниматься физкультурой).

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Posted in КОНКРЕТНЫЕ ДЕЙСТВИЯ, НАСТРОЕНИЕ, ФИЗКУЛЬТУРА | Tagged | Leave a comment